Zdrowy tryb życia, czyli jak przeżyć kwarantannę

Kwarantanna słowo, które od kilku tygodni nie wychodzi z naszej głowy. Jest to coś całkiem nowego dla nas wszystkich. Całe dnie siedzimy w domu praktycznie bez możliwości poruszania się po ulicach. Dzieci, młodzież oraz studenci uczą się zdalnie w swoich domach, a duża ilość osób dorosłych ma ograniczoną możliwość pracy. No i właśnie. Na pewno większość osób - szczególnie młodzież - rozleniwia się. Śpią do jedenastej albo i dłużej, niezbyt dbają o sprawność fizyczną oraz zaniedbują swoją dietę.

Dlatego przygotowałem dla Was sposób na zdrowe przetrwanie kwarantanny. Jeżeli będziecie stosować się do takiego trybu życia, to możecie być pewni, że do szkoły, czy to do pracy nie wrócicie dwadzieścia kilo więksi.

Jedną z ważniejszych zasad zdrowego życia jest regularny sen i wstawanie codziennie rano o tej samej godzinie. Ludzie powinni spać od ośmiu do dziewięciu godzin i zasypiać co najmniej przed północą. Dlatego pamiętajcie, że sen jest bardzo ważny jeżeli chcemy zdrowo żyć.

Drugą bardzo ważną sprawą jest odpowiednia dieta. Na pewno już sami się domyślacie, że słodycze to nie jest coś, co powinno znajdować się w naszej diecie, ale nie bójcie się! Te słodkości można zastąpić czymś innym. Na przykład zwykłą sałatką owocową! Wystarczą do tego wasze ulubione owoce i jogurt naturalny. Na większe posiłki, typu obiad czy kolacja, najlepiej przygotować sobie potrawy, które nie są zbyt tłuste, a na podwieczorek można zjeść szejka - należy wziąć truskawki, jogurt naturalny oraz łyżkę miodu, włożyć do blendera, zmielić i mistrzowskie danie gotowe.

Należy również pamiętać o ruchu, by nie zaniedbać naszej sprawności. Wystarczy poranna gimnastyka, popołudniowe wyjście na dwór, a wieczorem kilka ćwiczeń typu brzuszki i pompki. To wszystko wystarczy, by Wasze mięśnie były w dobrej kondycji.

Warto zadbać o swoje zdrowie - w sumie niewiele nas to kosztuje.

Uważajcie na siebie w tym ciężkim dla wszystkich czasie.

Igor Goraus, uczeń klasy 8